Gode råd om søvn

Hos søvnforskningsinstitutter kan man få gode råd om søvn. Det vigtigste råd lyder, at man bør have en god seng, der passer til én i størrelse og madrastype. Hos Royal Auping Scandinavia, der er førende inden for elevationssenge og specialmadrasser, ved man, hvor vigtigt sengemiljøet er for en god søvn. Sengeproducenten arbejder nemlig tæt sammen med danske og internationale søvnforskningsinstitutter og bruger institutternes forskningsresultater i udviklingen af senge og madrasser.

Søvnforskere mener i øvrigt, at flere og flere danskere rammes af stress, fordi vi sover mindre end tidligere.

Gode råd til en god søvn

Sørg for at have en god seng, der passer dig i størrelse
Madrassen skal støtte kroppen de rigtige steder – det sikrer den største komfort
Hold en passende temperatur soveværelset, dvs. ikke for varmt
Undgå hård fysisk aktivitet umiddelbart inden sengetid
Undgå større måltider, kaffe, cola og andre stimulanser, inden du går i seng
Prøv forskellige afspændingsteknikker eller lyt til beroligende musik

Sengen har flere funktioner

Soveværelset er det nye familierum. For det er i sengen hele familien flyder ud og ser fjernsyn, arbejder på den bærbare computer, læser højt eller tager en lille lur. Hos Royal Auping Scandinavia, der er førende inden for elevationssenge og specialmadrasser, mærker man også tydeligt den nye indretningstendens.

”En god elevationsseng med mange indstillingsmuligheder passer perfekt til den nye trend – den er stor, bred og meget komfortabel, uanset om du vil ligge eller sidde. Vores senge kan indstilles, så de opfylder familiens forskellig behov. Der er jo stor forskel på, hvordan man skal sidde eller ligge, når man læser, skriver eller ser fjernsyn. Desuden er Aupings madrasser specielt designet til at støtte kroppen de rigtige steder.”

Brug farver bevidst i soveværelset

Farver indeholder nogle bestemte signaler, som vi ubevidst reagerer på og som sætter os i forskellige sindsstemninger. Det er derfor vigtigt at gøre sig bevidst, hvilken stemning man ønsker at skabe i sit soveværelse. Ved at bruge farver bevidst, kan man skabe rum og helheder, der stimulerer sindet og understøtter søvnen og vores individuelle søvnmønstre.

”Dit søvnmønster kan stimuleres med de rigtige farver, så du får den søvn, du har brug for. Har du fx svært ved at falde i søvn om aftenen, kan du med fordel indrette dit soveværelse med blå og grønne farver. Blå virker nemlig beroligende og afslappende og grøn afstressende. Vi henter mange af vores farvepræferencer fra naturen, og derfor reagerer vores nervesystem og vores sind som følge af naturens ”regler”. Den mørkeblå farve, som vi ser på nattehimmelen, fortæller os, at vi skal hvile os, mens den dybe skovgrønne farve sætter os i forbindelse med følelser som ro, ligevægt og afstresning – tænk blot på, hvad en tur i skoven kan betyde for humøret.

Kvalitetssenge fra Royal Auping

Royal Aupings historie går tilbage til 1888, hvor den hollandske smed Johannes Auping udviklede verdens første hospitalsseng med fjedrende spiralbund. Den nye sengebunds åbne struktur øgede ventilation af madrassen og dermed sengens generelle hygiejne og komfort. Med den nye ventilerende sengebund revolutionerede Auping fremtidens sengedesign og virksomheden har siden lanceret en lang række banebrydende sengedesigns. I 1967 lancerede Auping således den første justérbare seng nogensinde. Innovation og forskning er omdrejningspunktet og udgør sammen med AVS-filosofien (Adjustability, Ventilation & Support) Aupings vigtigste fokusområder. Klik her for billeder